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寶寶如何飲食補鐵

飲食營養 時間:2019-10-16 我要投稿
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  對于寶寶來說,貧血不利于健康。所以說身為父母的我們要注意,不妨選對食物有益寶寶健康,幫助寶寶補血吧。

  貧血會導致很多問題的產生,包括:

  1.能量下降

  2.容易疲勞

  3.情緒不穩定

  4.臉色蒼白

  5.身體免疫力差

  6.很難集中注意力

  7.便秘

  8.經常頭痛

  9.頭昏眼花

  10.呼吸急促

  11.胸口疼痛

  為了發育中的身體,尤其是正在快速發育的大腦,嬰兒和兒童都需要攝取足夠的鐵元素。如果兒童缺乏鐵,他們的成長速度會比正常成長速度慢。如果他們已經上學了,可能會遇到無法完成作業和無法集中精神之類的困難。但是,有一點需要注意,并不是所有患有貧血病的兒童都會出現上述癥狀。

  什么樣的孩子容易患貧血病? 有些孩子比其他小孩更容易患上貧血病。

  舉例來說,過早成熟,出生時體重過輕,家庭貧困,或者有著墨西哥—美洲,非洲—美洲血統,具有以上任何一項特質的兒童,都比其他小孩更容易患上貧血癥。還有,不滿周歲就以牛奶或者羊奶喂養的嬰兒也更容易患上貧血癥。

  初學走路的小孩,如果每天飲用牛奶超過2到3杯,患上貧血病的可能性會增大。而對于少女而言,月經期間的失血也會導致貧血癥。

  怎樣確保寶寶攝取足夠的鐵元素? 通常來說,出世后前六個月接受哺乳的嬰兒已經通過母乳吸收了足夠的鐵。不過母乳階段過后,寶寶還是需要通過其他方式攝取鐵元素,避免患上貧血癥。

  這里必須糾正一個誤區,媽媽以為讓孩子多喝牛奶就等于補鐵。這種想法是錯誤的。因為牛奶的含鐵量過低,所以如果初學走路的小孩每天飲用牛奶超過2到3杯,反而更容易患上貧血癥。媽媽們不要讓孩子喝太多牛奶,而是要他們多吃其他種類的食品,從中攝取更多的鐵元素。 每天多吃含鐵量高的膳食,孩子會更健康。

  以下是一些含鐵量高的食品:

  1.肝臟,牛肉,家禽,豬肉,羊肉

  2.貝類

  3.豆類,如扁豆,黃豆,菜豆,豌豆,豇豆

  4.所有的谷物,包括小麥,小米,燕麥,以及糙米。

  5.蛋類,尤其是蛋黃

  6.干果,比如杏干,葡萄干,梅干,干棗和桃干。

  7.深綠色的蔬菜,包括綠葉蔬菜,比如菠菜,甘藍,椰菜和蘆筍 維生素C可以幫助腸子更好地吸收鐵,所以不妨在吃飯的時候,多給孩子吃一些富含維生素C的飲料或食品,比如橙汁,柑橘類水果,椰菜,草莓,瓜類,還有其他一些深色的蔬菜和水果。

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